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有氧運動對心肺很好，也對整體健康有益，但如果你想要減重，重點不在有氧，做太多有氧甚至可能妨礙你達成目標。

提諾爾說：「如果你每天在跑步機上跑60到90分鐘，認為你在燃燒脂肪，很抱歉我要告訴你，你搞錯了。要減肥、維持體重，你必須打造更多肌肉，因為肌肉愈多，基礎代謝率愈高。」

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